운동 후 프로틴 보충제 섭취하는 이유는 뭘까? 필요성과 효과 + 먹는 타이밍

이제 며칠 후면 신년이네요. 다들 새해 목표를 세우셨나요? 저는 목표 중 하나가 내년에는 열심히 운동하는건데요. 운동하는 분들 보면 운동 후 프로틴 보충제를 섭취하는 분들이 많은데요. 운동 후 프로틴 보충제를 섭취하는 이유는 체내에서의 근육 회복과 성장을 돕기 위해서입니다. 운동은 근육에 미세한 손상을 유발하고, 이 과정에서 근육 조직이 재생하며 강해집니다. 프로틴 보충제는 필수 아미노산을 공급하여 이 재생 과정을 지원하는거죠. 또한, 단백질은 체내에서 다양한 대사 작용과 조직 복구에 필수적인 역할을 합니다. 운동 직후에는 단백질 합성 속도가 빨라지는 "골든 타임"으로 불리는 시간이 있기 때문에 이 시기에 적절한 단백질 섭취가 중요합니다. 그러니 프로틴 보충제 섭취 타이밍은 운동이 끝난 직후라는 사실! ..