알고 먹자, 음식!
다이어트에 좋은 포만감 주는 음식 BEST5 이것만 먹으면 다이어트 성공..?
다이어트 중 가장 큰 고민은 공복감입니다. 칼로리는 낮으면서도 포만감을 오래 유지시켜주는 음식을 섭취하면 식사량 조절과 과식 예방에 도움이 됩니다. 특히, 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식은 소화가 느리게 진행되어 포만감을 오래 지속시킵니다. 이번 글에서는 다이어트에 효과적인 포만감 주는 음식 BEST 5를 소개합니다. 바로 같이 확인해보시죠! 칼로리는 낮고 소화가 느린 식품 선택단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감 지속 효과다이어트 시 건강한 영양 균형을 유지하는 식품 1. 귀리 (오트밀) – 식이섬유로 포만감 유지귀리(Oats)는 식이섬유가 풍부해 위에서 천천히 소화되면서 포만감을 오래 유지하는 대표적인 다이어트 식품입니다. 특히, 귀리에 포함된 베타글루칸(Beta-glucan) 성분은 소화 속도를..
2025. 2. 1. 02:56
